ウエスト太りの原因別ダイエット法

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太くなってしまったウエストを、ダイエットをして引き締めたいという人は多いのですが、何が原因でウエストに脂肪がついたのかを考える必要があります。なぜならその原因によって、有効なダイエット法が異なるからです。

ウエストが太くなった原因として考えられるのは皮下脂肪です。特に女性に多いのですが、皮下脂肪はなかなか落ちないので非常に厄介です。ダイエットのためには、まずは食生活を見直してバランスの良い食事を心がけましょう。

それから、筋肉の衰えもウエスト周りに脂肪が溜まる原因になります。ダイエットでウエストを引き締めるためには、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛える必要があります。このうち内腹斜筋と外腹斜筋は、一般的な腹筋運動では鍛えることができません。

ダイエットエクササイズとして、ひねりの動作も取り入れてください。ただしウエスト周りの筋肉を鍛えるには、それなりの時間がかかることも覚悟してください。効果があらわれるまで頑張って続けていきましょう。

また、骨盤の歪みが脂肪を蓄積させる原因になっていることもあります。骨盤が正しい位置にないと、基礎代謝が低下して太りやすい体質になってしまいます。骨盤矯正というと専門家に診てもらうというイメージがありますが、自宅でエクササイズを行って治すこともできます。

そしてもう一つ重要なのが普段の姿勢です。姿勢が悪いと下腹が出てしまうので、常に正しい姿勢でいるように心がけてください。

このようにウエスト周りに脂肪が溜まる原因は様々です。いくつかの原因が複合していることもあるので、よく見極めてダイエットを行いましょう。