小倉式ダイエットでウエスト引き締め
ウエストの引き締め効果が高いと言われている、小倉義人さん考案の「小倉式ダイエット」をご存知でしょうか。女優の藤田弓子さんがこのダイエット法を実行して、かなりウエストサイズを減らしたことで有名になりました。他にも多くのモデルや芸能人が実践していて、最近では「うたばん」で紹介されて、注目度がさらに上がりました。
小倉式ダイエットはストレッチをメインとしたエクササイズで、動作はとてもシンプルです。ウエストの引き締めを目指してダイエットをしている人は、ぜひ試してみてください。以下に、小倉式ダイエットのエクササイズを紹介します。
【小倉式ストレッチ】
1.かかととつま先をつけて立つ。
2.後ろで腕を組む。この時に腕を組み直して、違和感がある状態にする。
3.上半身を左右に倒して10秒間静止する。
4.上半身を前に倒して10秒間静止する。
5.上半身を左右にひねる。
【小倉式ウォーキング】
1.かかととつま先をつけて立つ。
2.後ろで腕を組む。この時に腕を組み直して、違和感がある状態にする。
3.いったん膝下の力を抜いて足を踏み出し、後は真っ直ぐにする。
4.かかとから地面について、徐々に体重を前に移して進む。
このように、小倉式ダイエットの基本姿勢は「後ろで腕を組むこと」です。そのため「腕組みダイエット」とも呼ばれています。
一見すると骨盤の歪みを矯正するエクササイズのようだと感じるかもしれません。しかし基本姿勢が異なりますし、また、この姿勢はかなりエネルギーを消費します。特に小倉式のウォーキングは、ウエストの引き締め効果が高いと評判なので、ぜひ取り入れてみましょう。
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