代謝系ダイエットでウエスト引き締め
体内に老廃物や水分が溜まったり、リンパ液の流れが悪いのが原因で、ウエストが太くなることがあります。その場合にはリンパマッサージで代謝を良くすると、ダイエットやウエストの引き締め効果を得ることができます。
リンパマッサージは「代謝系ダイエット」とも言われているもので、どの部分のダイエットをしたいかによって、様々なマッサージ方法があります。また、代謝を良くすることが目的なので、血行が良い状態でマッサージをすると、より高い効果が期待できます。
そこで、ダイエット効果やウエストの引き締め効果を高めるために、お風呂でリンパマッサージをしましょう。体を洗う時にリンパマッサージを意識すれば良いので、手軽に継続することができます。
特にウエストの引き締めをメインにするのであれば、足の付け根にあるリンパ節に向かってマッサージをしてください。この時には流れが悪くなっているリンパ液がスムーズに流れる様子をイメージをしましょう。
その他には、左手を右わき腹、右手を左わき腹に置いて、お腹の中心に脂肪を集めるように寄せるのも効果的です。このマッサージは左右10回ずつ、5セット繰り返しましょう。
お風呂でのリンパマッサージは、ダイエットのためだけではなく、全身の健康のためにもお勧めです。蓄積した老廃物などは、肥満だけではなく頭痛や肩こり、むくみなどを引き起こします。また自律神経の乱れにつながることもあります。
リンパマッサージは、これらのトラブルを解消して体質改善ができるので、毎日の習慣として取り入れると良いでしょう。
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