ダイエットエクササイズでウエスト引き締め
ウエストの引き締めを目指してダイエットをしている人は、食事制限だけではなく、ウエスト周りの筋肉を鍛えなければいけません。なぜなら、ウエスト周りの筋肉が衰えていると代謝が進まなくなるので、なかなかダイエット効果を得ることができないからです。
そこで、ウエスト周りの筋肉を鍛えるエクササイズと、既についてしまった脂肪を燃焼させるエクササイズを紹介します。やり方はとても簡単なので、ぜひ試してみてください。
【わき腹の筋肉を鍛える】
1.ウエストを絞るイメージで左にひねる。
2.ひねりながら、ゆっくりと呼吸をする。
3.ひねった状態で5秒間静止する。
4.右側も同様に行う。
【おへそ周りの脂肪を燃焼させる】
1.椅子に座って、背中をまっすぐに伸ばす。
2.少しだけ片足を上げて30秒間静止する。
3.反対の足も同様に行う。
このエクササイズのポイントは、腰を反らせないことと、片足を上げる時に体が斜めにならないようにすることです。
ダイエットをしていると、体重は減っているのにウエストが引き締まっている実感を得ることができないということがあります。あるいは、ウエストのサイズが減ったと思ったのに、食事量を増やしたらすぐに元のサイズに戻ったという話もよく聞きます。
このような状態に陥ってしまったら、ウエスト周りの筋肉が衰えていると考えましょう。その場合には、普段の生活の中に筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れて、ダイエット効果が上がるように頑張ってください。
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